برنامهای که با تو شروع میشود، نه با یک قالب ثابت.
چند دادهی ساده از شرایط و هدفت بگیر تا مسیر تمرینی، پیشنهاد باشگاه و چارچوب تغذیهای مناسب خودت را آماده کنیم.
حریم خصوصی دادهها تنظیمشده برای سطح تو کمتر از ۲ دقیقه
هدف امروزت چیست؟
اطلاعات دقیقتر، پیشنهاد کاربردیتر.
پیشنهاد اولیه آماده شد
برای شروع، برنامه ۳ روزه فولبادی با تمرکز بر حرکات پایه و افزایش تدریجی فشار مناسب شماست. باشگاههای آلفا و بلکبوکس نیز با تجهیزات موردنیاز این مسیر هماهنگاند.
دیدن باشگاههای مناسب