برنامه تمرینی
ارزیابی اولیه، برنامه کامل با ویدئو و یک بازبینی در پایان ماه.
۹۸۰ هزار تومان
هویت و مدارک تاییدشده
محمد احمدی
مربی بدنسازی و آمادگی مسابقه · باشگاه آلفا، تهران
۴.۹امتیاز شاگردان+۱۸۰شاگرد فعال۹ سالسابقه تخصصی۹۴٪تمدید برنامه
تمرین اصولی، قابل اندازهگیری و ماندگار
محمد احمدی با تمرکز بر عضلهسازی اصولی، کاهش وزن پایدار و آمادهسازی ورزشکاران مسابقهای برنامههای شخصیسازیشده ارائه میدهد. شیوه کار او با ارزیابی فرم حرکتی آغاز میشود و هر چهار هفته بر اساس دادههای واقعی، خواب، زمان تمرین و میزان پیشرفت بازطراحی میشود.
عضلهسازیکاهش وزنآمادگی مسابقهاصلاح فرمتمرین قدرتی
مربیگری درجه ۲فدراسیون بدنسازی
تمرینات اصلاحیارزیابی الگوی حرکت
کمکهای اولیهگواهی معتبر ۱۴۰۵
خدمات و برنامهها
شروع از ۹۸۰ هزارسطح پشتیبانی مناسب خودت را انتخاب کن
برنامه + پیگیری
اصلاح هفتگی برنامه، بررسی ویدئوی حرکات و گزارش پیشرفت.
۲.۴ میلیون تومانآمادگی مسابقه
تمرین، هوازی، ریکاوری و پایش هفتگی برای مسیر مسابقه.
۴.۹ میلیون تومانپیشرفت شاگردان در ۹۰ روز
این اعداد میانگین دادههای ثبتشده توسط شاگردانی است که حداقل ۸۰٪ جلسات برنامه را انجام دادهاند.
+۱۸٪افزایش میانگین قدرت حرکات پایه
−۷.۲ kgمیانگین کاهش وزن در مسیر چربیسوزی
۸۶٪پایبندی به برنامه هفتگی
نتیجه هر فرد به شرایط جسمی، تغذیه، خواب و میزان پایبندی بستگی دارد و تضمین یکسانی برای همه وجود ندارد.
تجربه و مدارک
مربی ارشد باشگاه آلفا۱۴۰۰ تا امروز · برنامهریزی تمرین و آمادهسازی
مدرک مربیگری درجه ۲ بدنسازیفدراسیون بدنسازی و پرورش اندام · ۱۳۹۹
گواهی تمرینات اصلاحیارزیابی و بهبود الگوهای حرکتی · ۱۴۰۱
همکاری با ۱۲ ورزشکار مسابقهایآمادهسازی مرحلهای و پایش هفتگی · ۱۴۰۲ تا امروز
تجربه شاگردان
نظر شاگردان
آآرمان نیکنژاد
۲ هفته پیشبرنامه کاملاً مطابق زمان و شرایط من تنظیم شد؛ بعد از دو ماه هم قدرت و هم فرم حرکاتم بهتر شده.
ممهسا یزدی
۱ ماه پیشپیگیری دقیق و توضیح روشن برای هر حرکت چیزی بود که واقعاً نیاز داشتم. پاسخها هم معمولاً همان روز میرسند.
ررضا فراهانی
۲ ماه پیشاولین بار بود که برنامه با تغییرات شیفت کاری من هماهنگ شد؛ همین باعث شد بعد از چند سال تمرین را رها نکنم.
پیش از شروع بدان
پس از تکمیل فرم ارزیابی و جلسه کوتاه، نسخه اولیه برنامه حداکثر تا ۴۸ ساعت آماده میشود.
بله؛ برنامه بر اساس تجهیزات در دسترس، فضای تمرین و زمان شما تنظیم میشود.
ابتدا تایید پزشک یا فیزیوتراپیست لازم است و برنامه فقط در محدوده توصیه تخصصی تنظیم خواهد شد.